عندما يتم اكتشاف سرطان الثدي في مرحلة مبكرة ، فإن معدل البقاء على قيد الحياة لمدة 5 سنوات هو 99٪. يمكن أن تؤدي بعض التغييرات في نمط الحياة إلى تقليل عدد الحالات ، بما في ذلك التوقف عن تناول الكحوليات والتبغ ، وكذلك التغييرات الغذائية. نحن نوجهك.
على الرغم من عدم وجود طريقة واحدة تناسب الجميع لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي ، فإن بعض التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تساعد في تحسين فرصك. الكحول والتمارين الرياضية والنظام الغذائي والتدخين والعلاج الهرموني في دائرة الضوء.
يظل سرطان الثدي أكثر أنواع السرطانات التي يتم ملاحظتها بين النساء في فرنسا والاتحاد الأوروبي والولايات المتحدة. ومع ذلك ، عندما يتم اكتشافه في مرحلة مبكرة ، يقدر المعهد الوطني للسرطان معدل البقاء على قيد الحياة في السنوات الخمس التالية بنسبة 99 ٪ .
على الرغم من وجود أسباب وراثية وعوامل خطر لا مفر منها (تاريخ العائلة ، التاريخ الطبي ، إلخ) ، هناك أيضًا ما يسمى بعوامل الخطر "التي يمكن تجنبها".
وبحسب تقرير الوكالة الدولية لأبحاث السرطان والمعهد القومي للسرطان فإنه من الممكن تقدير عام 2018 عدد حالات سرطان الثدي التي تعزى إلى عوامل الخطر الرئيسية على النحو التالي:
- 8700 حالة تعزى إلى استهلاك الكحول ؛
- 4900 حالة تعزى إلى زيادة الوزن أو السمنة ؛
- 2600 حالة تعزى إلى استهلاك التبغ ؛
- 2500 إلى نظام غذائي غير متوازن ؛
- 1700 إلى قلة النشاط البدني لدى النساء بعد سن اليأس.
فضل الأطعمة العضوية
بفضل مجموعة NutriNet-Santé ، أظهر فريق من الباحثين الفرنسيين بالفعل أن النساء اللائي يستهلكن الأطعمة من الزراعة العضوية كان لديهن خطر أقل للإصابة بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث مقارنة بالنساء اللائي لا يأكلن الطعام العضوي.
في دراسة جديدة ، كشف نفس الفريق أن بعض أنواع مبيدات الآفات الموجودة في النظام الغذائي تعزز حدوث سرطان الثدي بعد انقطاع الطمث. ظهر عملهم في 15 مارس 2021 في المجلة الدولية لعلم الأوبئة .
أجريت الدراسة على مدى أربع سنوات ، وبدأت في عام 2014 على 13149 امرأة بعد سن اليأس. إجمالاً ، تم تحديد 169 حالة إصابة بالسرطان. بفضل الاستبيانات وقاعدة بيانات تلوث الأغذية بالمبيدات وفقًا لطريقة إنتاجها ، تمكن الفريق من قياس التعرض لـ 25 مادة فعالة في تركيبة مبيدات الآفات المصرح بها في أوروبا. تم إنشاء أربعة ملفات تعريف للتعرض لمبيدات الآفات ، ثم تم استخدام النماذج الإحصائية لاستكشاف الصلة المحتملة بين التعرض الغذائي لمبيدات الآفات وخطر الإصابة بسرطان الثدي.
الحكم: ارتبط اثنان من كل أربعة ملفات شخصية بخطر الإصابة بسرطان الثدي. الملف رقم 1 تميزت التعرض الكبير لالكلوربيريفوس، imazalil، الملاثيون والثيابندازول والمبيدات الاصطناعية . تُستخدم مبيدات الآفات هذه على وجه الخصوص في الحمضيات ، والقمح ، والفاكهة ذات النواة ، والذرة ، والبطاطس ، أو في حالة الملاثيون ، لمكافحة الحشرات الماصة للنسغ (حشرات المن ، والحشرات القشرية). بالنسبة لهذا الملف الشخصي ، لاحظ الباحثون زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث لدى النساء ذوات الوزن الزائد (مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 30) أو البدينات (مؤشر كتلة الجسم> 30). على العكس من ذلك ، تميز الملف الشخصي رقم 3 بـ انخفاض التعرض لمعظم المبيدات الحشرية الاصطناعية وتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث بنسبة 43٪.
تعمل مبيدات الآفات هذه على خطر الإصابة بالسرطان من خلال خصائصها في إعاقة الغدد الصماء و / أو المواد المسرطنة سيتم إجراء دراسات تجريبية لتأكيد هذه النتائج وإلقاء الضوء على الآليات المعنية.
تناول طعام صحي
و اتباع نظام غذائي غني بالألياف يساعد على الهضم، وإدارة أفضل مستويات الكولسترول السيئ والحد من مخاطر زيادة الوزن والسمنة. النساء اللواتي يستهلكن ثلاث حصص يوميًا خلال فترة المراهقة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2016يقلل بنسبة 25٪ من خطر الإصابة بسرطان الثدي في مرحلة البلوغ مقارنة بمن يستهلكون كميات أقل. و اتباع نظام غذائي منخفض الدهون يرتبط أيضا إلى انخفاض خطر الاصابة بالسرطان.
قلل من تناول الكحول
يرتبط استهلاك الكحول المنتظم بسبعة أنواع مختلفة على الأقل من السرطان ، والعلاقة بين الكحول وسرطان الثدي مهمة بشكل خاص. ربما يرجع هذا إلى حقيقة أن الكحول يزيد من مستويات هرمون الاستروجين . بالنسبة للنساء ، يوصى بعدم تجاوز مشروب واحد في اليوم. لكن دراسة عام 2015 ، استشهد بها زمن ، تشير إلى أن مشروبًا واحدًا يزيد بالفعل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 13٪ ، وخاصة سرطان الثدي.
نقل
تظهر الأبحاث أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. تقلل التمارين من الالتهاب ، وتحسن جهاز المناعة ، وتؤدي إلى انخفاض الدهون في الجسم ، وهو ما يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي. حوالي 300 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا مثالية للوقاية من سرطان الثدي ، وفقًا للباحثين في دراسة JAMA Oncology لعام 2015.
الحفاظ على وزن صحي
زيادة الوزن و البدانة تزيد من خطر السرطان، خاصة سرطان الثدي، في النساء بعد سن اليأس . في عام 2018 ، تُعزى 4900 حالة إصابة بسرطان الثدي إلى عامل الخطر الذي يمكن الوقاية منه ، وفقًا للمعهد الوطني للسرطان. لذلك من المهم محاولة الحفاظ على وزن صحي ، أي أن يكون لديك مؤشر كتلة جسم "طبيعي" ( BMI ) ، بين 18 و 25 كجم / م². يساعد النشاط البدني والنظام الغذائي المتنوع والمتوازن في الحفاظ على وزن صحي ويحد من مخاطر زيادة الوزن أو السمنة .
اقلع عن التدخين
يرتبط التدخين عمومًا بسرطان الرئة ، ولكن تشير بعض الأبحاث إلى أن المواد المسرطنة في السجائر يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأنواع أخرى من الأمراض ، بما في ذلك سرطان الثدي. هذا الخطر مرتفع بشكل خاص عند الأشخاص الذين بدأوا التدخين في وقت مبكر من حياتهم .
تجنب الهرمونات
في وقت انقطاع الطمث ، يمكن للعلاج بالهرمونات البديلة أن يحل محل نقص الهرمونات وبالتالي يخفف الأعراض مثل الهبات الساخنة والتعب. لكن الدراسات أظهرت أيضًا أنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي . تحدث إلى طبيبك للعثور على الحل الأنسب.
لاحظ أيضًا أن الرضاعة الطبيعية تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وفقًا لعدة دراسات. كلما طالت فترة إرضاعك ، زاد تقليل المخاطر.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق