جميعنا تقريبًا لديه توازن في المنزل لمراقبة وزننا بانتظام. يحاول معظم الناس إنقاص الوزن بينما يحاول البعض اكتسابه. وفقًا لأخصائيي التغذية ، يشير حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) إلى ما إذا كان الوزن طبيعيًا أم مرتفعًا جدًا. يمكن بعد ذلك استخدام هذا الحساب كمعيار لتعديل نظامك الغذائي. ما هو لك وماذا يعني ذلك؟
احسب مؤشر كتلة الجسم
يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بالكيلوجرام لكل متر مربع (كجم لكل متر مربع). صيغة الحساب كما يلي:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن / (الارتفاع) ²
مثال
مؤشر كتلة جسم المرأة بمساحة 1 م 65 ووزنها 55 كجم ، أو 20.2 كجم لكل متر مربع ، وبالتالي وزنها الطبيعي ، لأن مؤشرها يتأرجح بين 18.5 و 25 كجم / م².
ماذا يعني IMC؟
مؤشر كتلة الجسم أقل من 16:
فقدان الشهية أو نقص التغذية
مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5:
النحافة
متوسط الوزن 1.70 م: أقل من 53 كجم
مؤشر كتلة الجسم 18.5 إلى 24.9:
وزن طبيعي أو مثالي متوسط الوزن 1.70 م: من 53 إلى 72 كجم
مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.5:
زيادة الوزن (مع مخاطر صحية عالية)
متوسط الوزن 1.70 م: من 72 إلى 86 كجم
مؤشر كتلة الجسم 30 إلى 34.9:
سمنة معتدلة من الدرجة الأولى (مع مخاطر جسيمة على الصحة)
متوسط الوزن 1.70 م: من 87 إلى 101 كجم
مؤشر كتلة الجسم من 35 إلى 39.9:
سمنة من الدرجة الثانية ، شديدة (مع مخاطر صحية جسيمة)
متوسط الوزن 1.70 م: 101 إلى 116 كجم
مؤشر كتلة الجسم فوق 40:
السمنة الشديدة من الدرجة الثالثة (مع مخاطر صحية خطيرة)
متوسط الوزن 1.70 م: أكثر من 116 كجم
كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم ، زاد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو الرئة أو المفاصل.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق