إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بطريقة آمنة وصحية ، فمن المهم عدم اتباع نظام غذائي صارم بل تناول نظام غذائي متوازن أثناء إزالة السموم من جسمك. ماذا يمكن أن يكون أفضل من احتساء عصائر لذيذة غنية بالفيتامينات؟ إليك 12 وصفة ليلية لحرق الدهون ستحبها.
التخلص من السموم الخضراء
مكونات
- 1 جريب فروت
- 1 تفاحة
- 2 حفنة من اللفت
- قطعة من الزنجبيل الطازج
- 5 أوراق نعناع
- مياه معدنية طبيعية
بالإضافة إلى تعزيز جهاز المناعة ، يساعد هذا العصير اللذيذ على طرد السموم من الجسم وتنظيم عملية الهضم. الزنجبيل في هذه الحالة هو مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات كما أظهرت هذه الدراسة.
عصير مهدئ
مكونات
- 1 خيار
- ½ خس
- منقوع البابونج أو حشيشة الهر
إذا كنت قد مررت بيوم طويل ومرهق ، فهذا العصير مثالي لك. ستساعدك الخصائص المريحة للبابونج كما هو موضح في هذه الدراسة على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل بينما تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الخيار والخس على إزالة السموم من الجسم بعمق ، كما يظهر هذا البحث.
عصير قمع الشهية
مكونات
- 4 أغصان من البروكلي
- 250 جرام من البطيخ
- 3 فجل
- 150 مل من ماء جوز الهند
يعتبر هذا العصير مثالياً إذا كنت ترغبين في تقليل محيط الخصر لديك ، حيث يحتوي على مركبات مثبطة للشهية. البطيخ الطازج له تأثير على الشبع كما هو موضح في هذه التجربة السريرية
عصير الجهاز الهضمي
مكونات
- 2 خيارات
- 2 سيقان من الكرفس
- قطعة من الزنجبيل الطازج
- 1 تفاح أخضر
- عصير ليمون
يحفز هذا العصير الجهاز الهضمي ، مما يسمح لك بفقدان الوزن والنوم بشكل أفضل في الليل. تمت دراسة التأثير المضاد للأكسدة للكرفس على النحو التالي.
عصير الاسترخاء
مكونات
- 1 حبة موز صغيرة
- 4 أزهار بابونج أو كوب من شاي البابونج العضوي
- 90 جرام خس
سيسمح لك هذا العصير بالاسترخاء للحصول على نوم مريح ونظيف. وفقًا لدراسة ، يُعرف البابونج بتأثيره المهدئ بالإضافة إلى ذلك.
عصير معدة مسطحة
مكونات
- 1 ساق كرفس
- 2 حفنة من السبانخ
- 1 غصن من البقدونس
- 2 شرائح أناناس
- 150 مل من المياه المعدنية الطبيعية
بفضل خصائصه المدرة للبول ، فإن هذا العصير يعزز التخلص من الصوديوم والماء عن طريق الكلى ويقيك من العديد من الأمراض أثناء فقدان الوزن.
عصير مضاد للمعدة
مكونات
- 3 حبات خوخ
- 1 تفاحة
- حفنة صغيرة من النعناع الطازج
سيخفف هذا العصير من آلام المعدة في وقت قصير ، لذا يمكنك النوم بشكل أفضل في الليل.
عصير سوبر ديتوكس
مكونات
- 2 حفنة من اللفت
- 4 أغصان من البقدونس
- 1 كيوي
- 1 ليمون
- 4 أغصان من البروكلي
- حفنة صغيرة من العنب
- نصف ملعقة كبيرة من مسحوق سبيرولينا
- 200 مل من الماء
هذا العصير الغني بالألياف وفيتامين سي يقوي جهاز المناعة وينظف جسمك. وفقًا لهذه الدراسة ، سيكون للألياف الغذائية تأثير مقنع على تقوية جهاز المناعة.
عصير التخسيس
مكونات
- 2 شرائح أناناس
- نصف كوب من العنب البري
- نصف كوب من العليق
- 1 ملعقة كبيرة بقدونس
- ½ عصير ليمون طازج
- 1 كوب من المياه المعدنية الطبيعية
بفضل محتواه من البروميلين ، سيعزز هذا العصير الجهاز الهضمي ويفقد الوزن بينما يحميك من احتباس الماء ، كما تظهر هذه الدراسة.
عصير فيتامين
مكونات
- 1 جزرة
- 5 أوراق سبانخ
- مياه معدنية طبيعية
الخصائص المضادة للأكسدة لعصير الجزر ، كما هو مذكور في هذه الدراسة ، سوف تزيل السموم من جسمك وتحمي نظام القلب والأوعية الدموية ، وسوف تجعلك السبانخ تشعر بالشبع حيث يمكنك فقدان الوزن ، وفقًا لدراسة.
العصير يحارب الرغبة الشديدة
مكونات
- 1 كوب حليب لوز
- 1 فانيليا أو 10 قطرات من خلاصة الفانيليا
- مسحوق الكاكاو
- 1 موزة
اجمع بين الصحة والمتعة مع هذا العصير اللذيذ الذواقة الذي سيملأك ويساعد على محاربة الرغبة الشديدة في الليل لفقدان الوزن.
عصير مضاد للدهون
مكونات
- 1 كوب عصير بطيخ
- ½ عصير ليمون طازج
- قطعة من الزنجبيل
- 1 كوب شاي أخضر
- نصف ملعقة كبيرة من بذور الشيا
غني بالحديد والبوتاسيوم والفيتامينات A و C ، سيعمل هذا العصير على تقوية جهاز المناعة لديك.
الحذر
يجب عليك طلب مشورة طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي جديد أو دمج أي طعام جديد في نظامك الغذائي.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق