بقدر ما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية ، فإن زيت السمك مدرج في قائمة المكملات الغذائية الأكثر استخدامًا. الأسماك غنية بأحماض أوميجا إي الدهنية التي تلعب دورًا جيدًا في الحفاظ على صحتك. إذا كنت لا تستطيع تناول الكثير من الأسماك ، يمكنك تناول مكملات زيت السمك بدلاً من ذلك لتحقيق الفوائد الموضحة أدناه.
1. صحة القلب
تحدث معظم الوفيات في العالم بسبب أمراض القلب. وفقًا للدراسات ، فإن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب. مع الاستهلاك المنتظم ، يمكن أن يزيد من مستويات HDL لديك مع تقليل الكوليسترول السيئ. كما أنه يتحكم في ضغط الدم.
2. الاضطرابات العقلية
وفقًا للعلم ، فإن 60٪ من دماغك يتكون من دهون. ومن المثير للاهتمام أن معظم الدهون تتكون من أحماض أوميغا 3 الدهنية. لذا ، فإن الحصول على ما يكفي من emega-3s مفيد لوظيفة عقلك. في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من أي نوع من الاضطرابات العقلية قد يستفيدون من زيت السمك. إذا ذهبت للحصول على المكملات ، فسوف تعاني من انخفاض في أعراض الاضطراب ثنائي القطب والفصام.
3. الوزن والخصر
إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك أكبر من 30 ، فأنت مصاب بالسمنة. وفقًا للإحصاءات ، يعاني حوالي 30٪ من سكان العالم من زيادة الوزن. من ناحية أخرى ، يعاني حوالي 13٪ من البالغين من السمنة المفرطة. نسبة السمنة أعلى في البلدان المتقدمة ، مثل الولايات المتحدة الأمريكية.
إذا كنت تعاني من السمنة ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض ، مثل السرطان والسكري من النوع 2 وأمراض القلب. لذلك ، لتقليل عامل الخطر الخاص بك وشحذ تكوين الجسم ، يمكنك استخدام هذا الزيت.
4. صحة العين
تمامًا مثل الدماغ ، تتكون عينك من دهون أوميغا 3. وفقًا للأدلة ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بأمراض العيون إذا كنت تفتقر إلى أوميغا 3. بصرف النظر عن هذا ، ستزداد صحة عينك سوءًا مع تقدم العمر وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بـ AMD لذلك ، إذا كنت تأكل السمك ، فقد تتمكن من منع AMD.
وفقًا لدراسة بحثية ، إذا كنت تستهلك السمك لمدة 4 إلى 5 أشهر ، يمكن أن تتحسن رؤيتك بشكل ملحوظ. ومع ذلك ، لم يتم إجراء الدراسة على نطاق واسع.
5. التهاب
يحارب جهازك المناعي العدوى ويعالج الإصابة من خلال الالتهاب. لكن في بعض الأحيان ، يحدث الالتهاب على مدى فترة طويلة من الزمن ، تُعرف باسم الالتهاب المزمن. في الواقع ، بعض الأمراض المزمنة تزداد سوءًا بسبب التورم ، مثل أمراض القلب والاكتئاب والسكري والسمنة. لذلك ، عليك أن تقلل من الالتهاب من أجل منع هذه المشاكل. والشيء الرائع في الأسماك هو أنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات.
6. فوائد الجلد
تحتوي بشرتك على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية. تتدهور صحة بشرتك مع مرور الوقت ، خاصة عندما يكون عمرك أكثر من 50 عامًا. لمنع اضطرابات الجلد ، من الجيد تناول زيت السمك.
قصة قصيرة طويلة ، إذا كنت ترغب في الاستمتاع بجميع الفوائد الموضحة أعلاه ، فنحن نقترح البدء في استهلاك زيت السمك أو المكملات الغذائية.
الأحماض الدهنية أوميغا 3 مهمة لصحتك. إذا كنت لا تستطيع أكل السمك ، يمكنك اختيار مكملات زيت السمك EPA و DHA .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق