هل يجب عليك ارتداء قناع عند الجري أو لأي رياضة خارجية أخرى؟

في الوقت الذي يكون فيه ارتداء القناع إلزاميًا في وسائل النقل العام ويوصى به بشدة في المتاجر ، فماذا عن الرياضة؟ يجيب ثلاثة خبراء.

الوقت المناسب لاستئناف الأنشطة الرياضية في الهواء الطلق ، على سبيل المثال لا الحصر ، المسافة من المنزل ، ولكن باتباع التعليمات الجديدة التي حددتها وزارة الرياضة . يعرف البعض فقط أننا نتنفس أثناء الجهد. الركض ، ركوب الدراجات ، المشي ، بناء العضلات ... هل يجب عليك ارتداء قناع لحماية الآخرين؟ سألنا طبيباً صحياً وطبيباً رياضياً وأخصائي أمراض الرئة

عدم الراحة أثناء التمرين

يُجمع المحترفون الثلاثة بالإجماع: لا يُنصح بارتداء القناع لبذل مجهود بدني مكثف في الهواء الطلق ، لأسباب عملية في المقام الأول. "عندما تمارس الرياضة ، تحتاج إلى التنفس ، والتنفس ، والبصق. يتذكر  الطبيب الرياضي ، أن القناع يكاد يكون مستحيلًا.

قد يؤدي ارتداء القناع أيضًا إلى إعاقة التنفس أثناء التمرين. "في المتوسط ​​، يتنفس الفرد بجهد متوسط ​​ما بين 400 إلى 500 لتر من الهواء في الساعة ، عند ممارسة نشاط بدني مكثف ، نتنفس أكثر من 5 إلى 10 مرات" ، كما يحدد اختصاصي أمراض الرئة والمسؤول في مؤسسة التنفس : "يقوم القناع بالترشيح وبالتالي يقلل من إمداد الأكسجين". ناهيك عن أن القناع قد يعيق الرؤية أحيانًا ، مما قد يعقد ويفسد أنشطة معينة مثل التنزه على سبيل المثال.

قناع مبلل

قناع لجهود الشدة المعتدلة

إما المشي أو ركوب الدراجات. يجب مراعاة قواعد معينة: لم تعد تلمس الجزء الماص من القناع بمجرد وضع الأخير. إذا كنت ترغب في الشرب ، فتأكد من لمس شريط مطاطي واحد فقط من القناع لإزالته وتركه معلقًا على الجانب.

بالطبع ، الرغبة في ارتداء القناع تنبع من حسن النية: حماية الآخرين. فقط المبادرة تخاطر بأن تأتي بنتائج عكسية ، كما يؤكد اختصاصي أمراض الرئة : "بما أن القناع يعيق الرياضي عن التنفس ، فإنه يميل إلى إنزاله تحت أنفه أو وضعه حول رقبته ، وبالتالي يخاطر بالتلوث". وإذا لمس العداء أسطحًا مصابة في هذه الأثناء ، فيمكنه تلويثها عند إعادة وضع القناع على الوجه.

مشكلة أخرى يطرحها ارتداء قناع حاجز أثناء التمرين: الترطيب. "تنفسنا هو الذي يسبب الظاهرة وهذا يؤثر على فعاليتها" . في حين أن البعض لا يتخيل الجري بدون قناع ، وللحد من ظاهرة الترطيب ، يوصي الطبيب بقناع من النسيج الصناعي ، "سيضعف بسبب الرطوبة بفضل الطبقات الاصطناعية المختلفة".

التباعد الجسدي ، الحماية القصوى

أخيرًا ، تظل لفتة الحاجز الوحيدة لحماية من حولنا أثناء الممارسة ، الحفاظ على التباعد الجسدي. تتطلب وزارة الرياضة مسافة لا تقل عن 10 أمتار بين شخصين لأنشطة ركوب الدراجات والركض ، ومسافة بدنية كافية تبلغ حوالي 4 أمتار مربعة للأنشطة الخارجية مثل التنس أو اليوجا أو اللياقة البدنية. أخيرًا ، يجب على الرياضيين تجنب البصق أثناء التمرين ، ويخلص اختصاصي أمراض الرئة جان فيليب سانتوني إلى أن "البلغم بالأيدي هو ناقل مهم للفيروس".