وصفة العلاج الطبيعي لفصل الشتاء بدون اكتئاب

 إن قضاء فصل الشتاء دون حزن أو اكتئاب هو  الأطعمة المخمرة والسكر أقل.

نحيف ، دماغي ، حيوي نوعًا ما ، حساس ، "الكئيب" يميل إلى التراجع مع الإجهاد ومع تقدم العمر. تتمتع هذه المفكرة بعقل تحليلي جيد وحس نقدي ، لكن انفعالها المفرط يمكن أن يجعلها حساسة وسريعة الانفعال ... وقلقة . يتسبب عضوه الرئيسي ، الجهاز العصبي المركزي ، بما في ذلك الدماغ ، في أن يميل هذا الشخص العاطفي العظيم إلى مشاكل النوم ، والاجترار ، وحتى الحزن والاكتئاب .

نصيحة 

• نعم للطعام الكافي والحيوي والدافئ لهذا الدماغ الذي لا يشعر بالجوع في كثير من الأحيان ويمكنه تخطي وجبات الطعام: في القائمة ، البذور الزيتية ،  الزنجبيل المبشور الطازج  في الأطباق والمحار للحصول على اليود. مع كمية المغنيسيوم لموازنة الجهاز العصبي المركزي: 2-3 حبات من التين المجفف يوميًا لضمان تناول كمية كافية.
• لرفع المعنويات ، تناول  L-tryptophan ، وهو سلائف من الأحماض الأمينية للسيروتونين. في شكل كبسولات مداواة بين 300 و 500 مجم في Nutrissentiel أو Biotics: 2 في وقت الوجبة الخفيفة و 2 في وقت النوم ... ناهيك عن الشوكولاتة الداكنة لمساهمة الذواقة!
• لتعزيز المناعة ، دفعة كاملة: Bio-Immunozyme (Energética Natura) ، مزيج من النباتات والعلاج العضوي. 2 كبسولة صباحية ومسائية أثناء الوجبات من بداية شهر أكتوبر.

توصيات 

• ركز على الأطعمة المخمرة لتدليل أمعائك دون الحاجة إلى مكملات البروبيوتيك! في القائمة ، حساء ميسو ، خبز العجين المخمر (الذي يسهل استيعاب الغلوتين) ، مخلل الملفوف الخام ، الزيتون ...

• علاج طبيعي بالزنك ، ضروري للمناعة ، بفضل الأسماك والمحار والمحار ... أو كمكمل غذائي (كاتالون ، كوب واحد في الصباح على معدة فارغة لمدة 3 أشهر).

• الكآبة لها مصلحة في تقليل السكريات ، التي تستهلك بشكل مفرط لأن "الكربيدات" في الدماغ بشكل دائم و "تستهلك بشكل مفرط". لكن هذه ، المختارة بشكل سيئ ، تبرز "صعودًا وهبوطًا" وتأملاتها: توقف عن الحلويات والقضم ، يجب أن نحصر أنفسنا في الفاكهة ونتعامل مع الرغبة الشديدة بشكل مختلف (مع حفنة من البذور الزيتية على سبيل المثال).

• الحبوب الكاملة التي تمتلئ بفيتامينات المجموعة ب التي تعمل على كل من الجهاز المناعي والجهاز العصبي: في موسلي أو في شكل أرز كامل ، فإنها توفر أيضًا سكريات جيدة.

• المآخذ العادية من البروبوليس . يعزز منتج خلية النحل الطازج أو المجمد جهاز المناعة ويحمي الجهاز الهضمي. ابتلع ملعقة أو أمبولة واحدة يوميًا في الصباح قبل الإفطار.

• العودة إلى الرياضة للتصالح مع جسمك. الكآبة هي دماغية أكثر من كونها جسدية. النشاط المعتدل يزيل التوتر ويطلق التوتر.

• الحصول على قسط كاف من النوم : 4 ساعات من النوم أقل يقلل من عدد الخلايا "القاتلة" (أو NK ، Natural Killer) بنسبة 30٪ ، التي تدمر الخلايا الغريبة عن الجسم. يكفي أن نقول أهمية الليالي الطيبة على المناعة! لذلك من الضروري تخفيف وجبة العشاء ، دون تحميلها بالبروتينات (التي تميل إلى البقاء مستيقظًا) من أجل النوم بشكل أفضل ، كما تساعد الرياضة أيضًا في الحصول على التعب الجسدي الذي "ينظف" إجهاد الدماغ.