كل تلك الأطعمة التي تبدو صحية ، لكنها عبارة عن مصائد كبيرة للسعرات الحرارية

 

عند محاولة إدارة نظامك الغذائي ، ليس من السهل تحديد مكان السعرات الحرارية. أخبار سارة ، نقول لك كل شيء!

كيف يكون لديك نظام غذائي جيد

تعقب الجيد من السعرات الحرارية المزيفة

حاول الإنسان دائمًا التحكم في نظامه الغذائي. ومع ذلك ، فإن ملذات التذوق عديدة! لذلك ، فإننا نميل إلى حرمان أنفسنا من الأشياء التي تحتوي على الكثير من السكر. للأسف ، السعرات الحرارية شريرة. يتم العثور عليها أحيانًا في وصفات لم نشك بها أبدًا. بفضل دليلنا الصغير حول هذا الموضوع ، سيكون لديك بعض المفاجآت الرائعة! من المأمول أن يساعدك ذلك على إدراك احتياجاتك الغذائية وتعديلها وفقًا لذلك

عند الفطور

يتوفر كعك الأرز في جميع المتاجر العضوية . في الواقع ، كل شخص يمكنه أن يحل محل الخبز بينما يعمل الخير لنا. خطأ قاتم. بسبب معالجة الأرز ، ينفجر مستوى السكر الموجود بداخله. بالنسبة للطعام ، إنه أسوأ ما يمكن أن يحدث. في الواقع ، سوف تهبط مباشرة على فخذيك. في المرة القادمة ، تخطي الجرانولا واختر الحبوب الكاملة بدلاً من ذلك

عندما يحين وقت فاتح للشهية

نميل إلى حظر جميع الفواكه المجففة من نظامنا الغذائي. دواء حقيقية بالنسبة للبعض، البطاطس رقائق البطاطس توضح تماما هذا المثال. ومع ذلك ، من المفترض أن تساعدك العلامات التجارية على التحكم في نفسك ، وتوفر لك أنواعًا من الخضروات . ما عليك سوى إلقاء نظرة على السعرات الحرارية الموجودة في الخلف لترى الخدعة. مثل جوز الهند أو البذور الزيتية ، فهذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية! ننتهز هذه الفرصة لنخبرك أن القليل من اللوز أو الفستق مناسب.

حساء ، صديق حقيقي أم كاذب؟

 لك لتضمينه في نظامك الغذائي. ومع ذلك ، فإنك تحدد أنه سيتعين عليك أيضًا توخي الحذر من الخضار المجمدة المقلية . عليك أن تشتري التكاليف. سيمنع هذا جسمك من استهلاك الكثير من المكثفات المشكوك فيها ومحسنات النكهة الرهيبة.

وفي المطعم ماذا نطلب؟

تناول هذه المشروبات باعتدال

نميل إلى استخدام السوائل القائمة على الفاكهة ، مثل العصائر . لسوء الحظ ، بمجرد خلط اللب ، يختفي اللب. لذا فإن تناول السكر يتجاوز حدود المقبول. لذلك ، لا حاجة لإضافة المزيد. علاوة على ذلك ، ننصحك بمنع الموز من المكونات وإضافة بذور الكتان. من ناحية أخرى ، يحتوي الشاي المعبأ على قدر من السكر مثل المشروبات الغازية . لذلك ، للترطيب ، لا شيء يضاهي الماء في نظامك الغذائي!

الاهتمام بالسوشي

منذ وصوله إلى فرنسا ، كان هناك اندفاع لتناول هذا الطبق الياباني. تتكون من الأسماك والخضروات النيئة ، ويعتقد أنها جيدة لنظامها الغذائي. خلف الكواليس ، يحدث العكس. هناك القليل من الأشياء الصحية ويضيف الأرز اللزج جرعة كبيرة من السكر. إذا كنت تحب صلصة الصويا ، فهذه هي الدراما. لإعطائك فكرة ، ستة سوشي تحتوي على (بالفعل) 300 سعرة حرارية! بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت الأخيرة تحتوي على أفوكادو ، فهذا يعادل استهلاك ملعقة كبيرة من الزيت!