يلعب النظام الغذائي دورًا أساسيًا في صحة الفم. الحلويات والحلويات هي الأعداء الأول ، خاصة عندما يكون قوامها لزجًا لأن ثباتها في الفم يزيد من خطر ثقب المينا. لكن الأطعمة والمشروبات التي تبدو غير ضارة يمكن أن تلحق الضرر بالأسنان أيضًا. على العكس من ذلك ، يجب تفضيل الآخرين لأنهم يمارسون تأثيرًا وقائيًا ، كما يوضح الطبيب ، جراح الأسنان ، "وما إذا كان طبيب أسنانك يمكنه إنقاذ حياتك" .
ما هي الأطعمة التي يجب الانتباه إليها للحفاظ على أسنان صحية؟
العين أمزلاغ. تحتوي العديد من الأطعمة على سكريات خفية ضارة بالأسنان: المعجنات والحبوب والخبز الأبيض وحتى النقانق ورقائق البطاطس والوجبات الجاهزة. استهلاكها يخلق حموضة في الفم مما يهاجم المينا. من الضروري أيضًا توخي الحذر الشديد مع الأطعمة التي تكون في حد ذاتها حمضية: الطماطم ، المخلل ، الليمون ، الجريب فروت ، النبيذ ، الخل ... مسببة للتآكل الشديد ، تسبب نزع المعادن وتآكل الأسنان المبكر. المشروبات الغازية أسوأ من ذلك : فهي تحتوي على غازات تزيد من الآثار الضارة للحموضة. للحد من الضرر ، من الأفضل شربها من خلال ماصة وتنظيف أسنانك أو شطف فمك بالماء مباشرة بعد ذلك. أما الأطعمة الحمضية فمن الأفضل تناولها أثناء الوجبة ،
وما هي الأطعمة الصديقة للأسنان؟
الفواكه والخضروات المقرمشة (الجزر النيء والفواكه المجففة وما إلى ذلك) مفيدة. من خلال تعزيز المضغ ، فإنها تحارب ترسبات الأسنان وتقوي العظام الداعمة للأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحفز إنتاج اللعاب الذي ينظم حموضة الفم ويعيد تمعدن المينا. تعتبر الأطعمة الغنية بالكالسيوم وقائية للغاية وخاصة الجبن. هذا الأخير ليس مليئًا بالكالسيوم فحسب ، بل يحتوي أيضًا على بروتين الكازين ، وهو بروتين يشكل غشاءًا مضادًا للبكتيريا حول الأسنان. الحل المثالي هو تناوله في نهاية الوجبة ، مصحوبًا بالمكسرات لأن الفواكه المجففة توفر الكالسيوم والفلورايد ، وهو عنصر ضئيل في المينا يزيد من مقاومة الأسنان للهجمات الحمضية. إن الجمع بين الجبن والمكسرات والخس وبذور السمسم يعزز ارتباط الكالسيوم بالأسنان. الشاي مثير للاهتمام أيضًا: فهو يزيد من كمية الفلورايد في الفم ويمنع تطور "المكورات العقدية الطافرة" ، البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان.
ماذا لو لم تستطع تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل؟
أفضل رهان لك هو مضغ علكة الخالية من السكر لمدة 5 إلى 10 دقائق. من خلال إجراء التنظيف الميكانيكي للأسنان ، فإنه يخلص الفم من بقايا الطعام ويزيد من إفراز اللعاب. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر إكسيليتول مُحليًا يضعف مجموعات البكتيريا المسببة للأمراض ، على عكس السكر الذي يتسبب في ازدهارها. اثنان في اليوم كحد أقصى.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق