في سن اليأس ، هذه المكونات الثمانية تغير حياتك!

بالنسبة للنساء ، من الصعب افتراض هذه الفترة المحورية. أيضًا ، إليك بعض النصائح حول النظام الغذائي لإدارته بشكل أفضل.

الغذاء: الذي يغير كل شيء!

منذ فجر التاريخ ، أدرك الجنس اللطيف هذه اللحظة. في الواقع ، إن انقطاع الطمث المخيف هو مرحلة حاسمة في حياتهم. علاوة على ذلك ، فليس من قبيل الصدفة أن تتغير الصور الظلية وكذلك الحالة الذهنية على الإطلاق. لتجنب الانغماس في الاكتئاب ، سيشرح لك  ما الذي تفضله في نظامك الغذائي ، فقط من أجل التعافي وعدم ترك الكيلوغرامات تستقر. باختصار ، عليك التوفيق بين السعرات الحرارية والكالسيوم وفيتامين د.

الشوفان

لاحظ أولئك الذين يميلون للأسف إلى تصنيع الكوليسترول أو المصابين بمرض السكري أو نوبات نقص السكر في الدم. إن وضع بعض دقيق الشوفان في نظامك الغذائي ليس بالأمر السيئ. اليوم يوجد غالبًا في حبوب الإفطار. يكون الشوفان مغذيًا أكثر من بتلات القمح الكامل ، وغالبًا ما يكون أقل حلاوة وأكثر إشباعًا.

الشمرة

هنا ، يعمل المكون بشكل رئيسي في الكبد. أيضا ، المتلازمة النموذجية للمرأة بعد انقطاع الطمث هي الهبات الساخنة. من خلال تناول القليل من الشمر ، فإننا نخفضها بمقدار النصف. لذلك يجب تضمينها في سلة طعامك.

البيضة

بينما يُعرف صفار البيض بالسعرات الحرارية ، فإن النسخة المسلوقة توفر الطاقة للنساء بعد سن اليأس. إذا كنت ترغب في أي وقت في تناول وجبات الإفطار اللذيذة ، فعليك بالتأكيد تناولها في طبقك. إنه ناقل للفكاهة الجيدة ، كما أنه يعزز الشبع.

الخبز الكامل 

القمح الكامل. سيساعدك هذا الأخير على صلصة وجباتك. أخيرًا ، للحصول على حصتك الغذائية اليومية الأساسية من الجبن ، فهي المرافقة المثالية. منظم العبور هذا هو السحر.

البطيخ

تعتبر فاكهة الصيف المليئة بالماء ، رائعة للنساء بعد سن اليأس. لا يقتصر الأمر على انخفاض السعرات الحرارية ولكنه يساعد أيضًا على ترطيب الجسم بانتظام. لذلك هذا مثالي!

فستق

نحن لا نعرف ذلك دائمًا ولكن الفاكهة الجافة ترطب البشرة وتعزز النوم وقبل كل شيء تساعد على تنظيم الرغبة الشديدة. لذلك من الضروري توفير حفنة في نظامك الغذائي.

سمكة سمينة

مليئة بأوميغا 3 ، هذه العائلة من سكان البحر يمكنها أن تقدم لنا معنويات جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحسن الكليات المعرفية. مصحوبة بخضروات مقلية جيدة ، هذه وصفة طعام ممتازة يمكن أن تمتد إلى ما لا نهاية.

الكينوا

غني بالبروتينات النباتية ، وغالبًا ما يكون متاحًا في شكل سلطات أو كمرافق. لقد أصبح من المألوف ويمكن الآن شراؤه بمفرده أو خلطه مع الحبوب الأخرى.