يعيق الشخير النوم ويمكن أن يتعارض مع من ينام معك. في حين أن المزيد من الرجال يشخرون ، فإن النساء ليسوا استثناء. لكن هل تعلم لماذا نشخر؟ زيادة الوزن ، وانقطاع الطمث ، والتبغ ، وانقطاع النفس ، وانحراف الحاجز الأنفي ... قائمة الأسباب مع الدكتور لوران يونا ، طبيب الأنف والأذن والحنجرة وجراح الرأس والرقبة.
بين سن 30 و 50 ، هناك حوالي 40٪ من الشخير . ومن بين الشخير امرأة واحدة من كل ثمانية ! و الشخير ليست خطيرة في حد ذاته، ولكنه يعطل نوعية النوم ويمكن أن يسبب عدم الراحة، وخاصة بالنسبة للزوج. هناك عدة عوامل تعزز الشخير: العمر (ترتخي الأنسجة الرخوة للحنك واللهاة مع تقدم العمر) ، وزيادة الوزن ، والنوم على ظهرك ، وانسداد الأنف ، وبعض الأدوية ، وانقطاع الطمث ، والتدخين أو شرب الكحول. ما هي آلية الشخير؟ ما الذي يمكنه إخفاءه؟
آلية الشخير: لماذا نشخر عند النوم؟
يحدث الشخير بسبب ضيق الشعب الهوائية . أثناء النوم ، تسترخي عضلات الحنك الرخو واللهاة واللسان. تميل إلى عرقلة المسالك الهوائية. نظرًا لتقليص حجم الجهاز التنفسي ، ستزداد سرعة الهواء وتتسبب في زيادة اهتزاز الأغشية المخاطية البلعومية ، مما يتسبب في حدوث ضوضاء. " أي شيء يمكن أن يقلل من عيار المسالك الهوائية - من مدخل الأنف إلى الحبال الصوتية - يمكن أن يسبب الشخير. تخيل: إذا نفخت في أنبوب زجاجي كبير ، فلن يكون هناك ضوضاء. ومن ناحية أخرى ، إذا كان الأنبوب يضيق ، ستظهر ضوضاء "، يوضح الدكتور لوران يونا ، طبيب الأنف والأذن والحنجرة .وجراح الرأس والرقبة. يكون الشخير أكثر حدة خلال مراحل معينة من النوم عندما يكون استرخاء العضلات أكبر.
ما هي الأسباب المحتملة؟
زيادة الوزن
يرتبط محيط العنق الأكبر من 43 سم بخطر الشخير
الوزن الزائد يعزز الشخير. وهو أيضًا السبب الرئيسي للشخير. تقول الدكتورة : " عندما تكتسب وزناً ، تتسرب الدهون إلى الأنسجة وتساعد على تقليل قطر الشعب الهوائية ، مما قد يسبب الشخير ". أظهرت دراسة نُشرت في يناير 2017 في مجلة Revue des Maladie Respiratoire أن محيط الرقبة الذي يزيد عن 43 سم أو محيط الرقبة الأكبر من 39 سم (إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم) يزيد من خطر الشخير.
النوم على ظهرك
" نحن نشخر على الظهر أكثر من الجانب. بسبب الجاذبية ، يسقط الحنك الرخو واللسان للخلف ويقللان من عيار الشعب الهوائية " ، يوضح المحاور. أفضل طريقة لتجنب الشخير هي النوم على جانبك لتنظيف الشعب الهوائية العلوية.
انسداد الأنف
نميل إلى الشخير عند انسداد أنفنا. قد يكون هذا بسبب وجود حاجز أنفي منحرف ، التهاب الأنف الحاد (البرد ، التهاب الجيوب الأنفية) أو التهاب الأنف المزمن (التحسسي أم لا) أو الزوائد الأنفية (احتقان الأغشية المخاطية للأنف) ، إذا كان `` التهاب الأنف والحنجرة ، فهو ينصح بمعالجته بسرعة بغسل أنفه بالسيروم الفسيولوجي صباحاً ومساءً، لاستخدام مزيلات الاحتقان (بعد استشارة الطبيب) وربما المضادات الحيوية. إذا كانت حساسية ، فيجب علاجها عن طريق تجنب وجود مسببات الحساسية في الغرفة وتناول علاج مضاد للهيستامين. في حالة السلائل الأنفية ، يمكن النظر في العلاج باستخدام بخاخات الأنف أو أقراص الكورتيكوستيرويد. يستجيب الاستئصال الجراحي للأورام الحميدة لمؤشرات محددة. في حالة انحراف الحاجز الأنفي (المكتسب أثناء النمو أو نتيجة الصدمة) ، يمكن النظر في العلاج الجراحي. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن علاج انسداد الأنف لا يجعل من الممكن دائمًا القضاء على الشخير.
تضخم اللوزتين
" يمكن أن تساهم الاختلافات التشريحية المختلفة في تقليل حجم البلعوم. ومن بينها ارتداد الفك (الفك السفلي القصير) ، واللوزتين الكبيرتين ، والحنك الطويل الرخو و / أو اللهاة الطويلة بالإضافة إلى ضخامة اللسان (زيادة غير طبيعية في الحجم). اللسان) ، تقول الدكتورة يونا.
توقف التنفس أثناء النوم
تقول الدكتورة: " الشخير هو أحد أعراض انقطاع النفس أثناء النوم . لكن احذر ، فليس كل من يشخر يعانون من انقطاع النفس. في المقابل ، يشخر معظم المصابين بانقطاع النفس ". انقطاع النفس النومي هو اضطراب تنفسي أثناء النوم يتميز بوقف التنفس عن طريق انسداد المجاري الهوائية لمدة تزيد عن 10 ثوانٍ ويتكرر 5 مرات على الأقل في الساعة. يسبب انقطاع النفس هذا استيقاظًا صغيرًا يغير نوعية النوم. بالإضافة إلى الشخير ، يمكن ملاحظة التعب المزمن والنعاس أثناء النهار والصداع الصباحي والتبول الليلي (الحاجة إلى التبول أثناء الليل) ولكن يمكن أيضًا ملاحظة اضطرابات تركيز الذاكرة. على المدى الطويل ، يمكن أن تؤدي متلازمة توقف التنفس أثناء النوم إلى مضاعفات في القلب والأوعية الدموية. أكثر من 5 ٪ من السكان سيعانون منه وسيتأثر أكثر من 30 ٪ ممن تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
دخن أو اشرب الكحول في الليل
يزيد الكحول من استرخاء العضلات وبالتالي يعزز الشخير.
المدخنون أكثر عرضة للشخير من غير المدخنين. لماذا ؟ لأن التبغ يسبب التهاب وذمة في الغشاء المخاطي مما يعزز الشخير. علاوة على ذلك ، يصر الأخصائي على أن " تناول الكحول في المساء أو في العشاء يعزز الشخير ". يزيد الكحول من استرخاء عضلات البلعوم. تضيف الدكتورة يونا: " يمكن للكحول أن يعطي انطباعًا بأنه يسرع مرحلة النوم ، لكنه في الواقع يزعج نوعية النوم بشكل كبير ".
المرخيات والحبوب المنومة
يشير طبيب الأنف والأذن والحنجرة إلى أن " بعض الأدوية مثل مرخيات العضلات أو الحبوب المنومة أو البنزوديازيبينات تعزز الشخير" . هذا هو الحال أيضًا مع بعض مضادات الهيستامين التي يمكن أن تسبب الاسترخاء المفرط لعضلات جدران البلعوم ، إذا تم تناولها قبل النوم.
السن يأس
"A الكثير من النساء لا شخير حتى انهم 50 وبدء الشخير بعد انقطاع الطمث، " يقول الدكتور يونا. انقطاع الطمث هي فترة تتميز بانخفاض كبير في مستوى هرمون الاستروجين ، وهو هرمون جنسي يساعد في الحفاظ على قوة العضلات. بالإضافة إلى العمر ، مع انخفاض كمية هرمون الاستروجين ، تصبح عضلات البلعوم أكثر مرونة ، مما قد يؤدي إلى انسداد في الشعب الهوائية وإعاقة مرور الهواء.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق