عندما لا تكون الدورة الدموية قوية بما يكفي لإرسال الدم إلى الدماغ ، يصبح أداء بعض التمارين صعبًا. لكن تظل الرياضة عنصرًا أساسيًا في السيطرة على انخفاض ضغط الدم. الاختيار مهم ، وكذلك قواعد السلامة التي يجب اتباعها.
مع انخفاض ضغط الدم ، المعروف أكثر باسم انخفاض ضغط الدم ، يمكن أن تصبح بعض الحركات صعبة. دوار ، دوار ، شعور بالغثيان ، دوران في الرأس ، عدم وضوح الرؤية ، ضعف ، ارتباك ، إغماء ... الحياة اليومية ليست سهلة دائمًا ، وممارسة وضع الكلب المقلوب في اليوجا يتحول إلى كابوس حقيقي. لكن في هذه الحالة ، ماذا تفعل؟ هل يجب أن نتوقف عن الرياضة وأي شكل من أشكال التمارين؟
لا تذعر. ممارسة النشاط البدني أمر ضروري للبقاء في صحة جيدة و تساعد على دوران الدم لتعمل بشكل صحيح. لذلك يوصى بالرياضات التي تحفز نظام القلب والأوعية الدموية مثل السباحة والجري والجمباز وركوب الدراجات. يحدث انخفاض ضغط الدم عندما يكون هناك تغيير مفاجئ في الموقف ، خاصة عندما يكون الرأس أقل من القلب (مثل وضع الكلب في اليوجا). الدورة الدموية ليست قوية بما يكفي لإرسال ما يكفي من الدم إلى الدماغ ، لذلك يشعر الجسم بالدوار. الخطر هو الاغماء و تجرح نفسك . لذلك من الضروري اتخاذ بعض الاحتياطات.
الرياضة والتوتر والسلامة
مارس تمرين تبريد تدريجي نشط. إذا شعرت بارتفاع الشعور بالدوار ، اجلس وانتظر حتى يمر. خلال النهار ، تناول وجبات صغيرة ومتكررة ، واستلق أو اجلس بعد الأكل ، وزد من تناول الماء.
إذا استمرت الأعراض ، تحدث إلى طبيبك ، الذي قد يوصي بزيادة الصوديوم أو تقليل الأدوية التي يمكن أن تسبب انخفاض ضغط الدم أو حتى وصف العلاج لزيادة ضغط الدم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق