استهلك الماء فقط لبضعة أيام ، وهذا هو مبدأ صيام الماء ، وهي طريقة تسمح لك بإزالة السموم من جسمك. لكن كيف تمارسها؟ ما هي الفوائد المختلفة لهذا النظام الغذائي؟ ما هي آثاره الجانبية؟ من يمكنه تبنيها؟ تنيرنا المعالجة الطبيعية إيميلي كابس.
في السنوات الأخيرة ، جرب الكثيرون الصيام . الطريقة التي كانت شائعة بشكل خاص مؤخرًا هي الصيام المتقطع ، المعروف أيضًا باسم الصيام. يتكون هذا النظام الغذائي من مراحل قصيرة بالتناوب من تناول الطعام وفترات الصيام . إنه يناشد الأشخاص الذين يرغبون في تحفيز عملية التمثيل الغذائي أو إنقاص الوزن لأنه يسمح لهم بفقدان الوزن بشكل فعال وتطهير أجسامهم. يمكن أن يكون لممارسة أخرى تأثيرات مماثلة: صيام الماء.
ما هو صيام الماء؟
صيام الماء هو عملية التوقف عن الأكل طواعية لفترة معينة. خلال هذه الفترة المحددة مسبقًا ، نقوم بإزالة جميع الأطعمة الصلبة من نظامنا الغذائي ونستهلك الماء فقط. ، يمكن تنفيذ هذا النظام الغذائي لمدة يوم واحد أو يومين إلى ثلاثة أيام متتالية. يطبقه بعض المتابعين كجزء من العلاج: خلال هذا الخلوة ، هؤلاء الممارسون الذين يحتاجون إلى ديناميكية جماعية للتمسك بالأخلاق والجسد ، يرافقون وينفذون أنشطة لتحويل انتباههم عن الشعور بالجوع .
صيام الماء: ما المشروبات التي يمكن أن نتناولها؟
خلال فترة صيام الماء ، من الضروري الشرب بانتظام . ويجب القيام بذلك بشكل مستمر لأنه يساعد على ترطيب الجسم، لتجنب بدء الانزعاج ، للحد من الشعور بالجوع ولكن أيضا إلى التخلص من السموم والنفايات الموجودة في الأمعاء و الكلى . يمكنه شرب ما يصل إلى 3 لترات من الماء كحد أقصى يوميًا. لكن احذر ، لا يُسمح بجميع المشروبات كجزء من هذا النظام الغذائي.مياه الشرب ، الشاي و مدر للبول دفعات . "يجب تناول هذه المشروبات بدون سكر" .
يشير العلاج الطبيعي إلى أنه يمكن أيضًا تناول مرق الخضار من قبل الممارسين إذا لم يشعروا بصحة جيدة أثناء يوم الصيام. يمكن للأفراد الذين يطبقون هذه الطريقة على مدار عدة أيام الاستمتاع أيضًا بمرق الخضار لتستمر طوال فترة صيام الماء. تحدد إيميلي كابس أنه لا ينبغي أن تكون محنكًا: يجب تناولها بدون زيت أو ملح أو بهارات .
ما هي فوائد صيام الماء؟
صيام الماء له فضائل كثيرة ، بحسب المعالج بالطبيعة. وتقول: "يساعد هذا النظام الغذائي على إراحة الجهاز الهضمي ، مما يساعد الجسم على تصريف السموم والتخلص منها " . فائدة أخرى: "صيام الماء يمكن أن يؤدي إلى زيادة الطاقة " . بسبب ؟ سيكون الجهاز الهضمي أقل إجهادًا وسيستهلك الهضم طاقة أقل. هذه الطاقة ، التي تركز بشكل عام على معالجة واستيعاب الطعام ، يمكن استخدامها بطريقة أخرى.
"صيام الماء سيسمح أيضًا للنباتات والأغشية المخاطية المعوية بإصلاح نفسها. ونحن نعلم أن الأمعاء تمثل 80٪ من جهاز المناعة ، ومن ثم فإن هذا النظام الغذائي سيسهل تجديد الدفاعات المناعية وتجديد خلايا الأمعاء. باختصار ، إنه ستسمح لنا بحماية أنفسنا من الفيروسات والميكروبات ، "
يشير العلاج الطبيعي أيضًا إلى أن هذه الممارسة سيكون لها تأثير إيجابي حقيقي على الصحة العقلية . وتضيف: "ستحسن هذه الطريقة الحالة المزاجية وتعزز رفاهية المبتدئين. وستسمح لنا ببداية جديدة واعتماد عادات جديدة" . يساعد هذا النظام الغذائي أيضًا على فقدان الوزن لأنه يستخرج الوقود من الجسم. أثناء إدراكه ، سوف يعتمد الجسم على احتياطيات السكر ثم يحرق الدهون المخزنة.
ما هي مخاطر صيام الماء ومن يمارسه؟
"هذه الممارسة العنيفة للجسم. إذا كنت ترغب في تنفيذه لأكثر من يوم واحد، يجب عليك استشارة الطبيب. الممارس يجب التحقق من صحة هذه العملية، قبل أن تبدأ، وتبدأ المياه بسرعة لعدة أيام."، ويؤكد العلاج الطبيعي. لممارسة صيام الماء ، يجب أن تكون متحمسًا ، وأن تكون في حالة جيدة وأن تمتلك كل إمكانياتك.
لا ينصح بهذه الطريقة للنساء الحوامل والمرضعات. هو مضاد استطباب لمرضى السكري من النوع الأول . "صيام الماء غير موصى به للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة وأمراض موسمية ، مثل الأنفلونزا ونزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية أو التهاب المعدة والأمعاء" .
لا ينصح أيضًا بالبدء في هذا النظام الغذائي إذا كنت متعبًا أو إذا كنت تنوي بذل مجهود بدني مكثف أثناء ممارسته. السبب بسيط: هناك نقص في السعرات الحرارية أثناء إدراك صيام الماء. الأفراد الذين يعانون من نقص في النظام الغذائي لا يمكنهم أيضًا ممارسة هذه الطريقة لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقمهم.
ماذا عن الآثار الجانبية لصيام الماء؟ تعلن إيميلي كابس أن الشعور بالجوع يمكن أن يحدث في بداية إدراك صيام الماء ، لكنه يختفي تدريجياً. وهذه الطريقة يمكن أيضا أن يسبب الأرق و عدم الراحة . وتشرح قائلة: "من الممكن أيضًا أن تشعر بالسوء ، لأنه أثناء الصيام ، يمكن أن يكون لدى المرء انطباع بأن المرء يعاقب نفسه ".
صيام الماء: كيف نبدأ؟
على عكس الصيام المتقطع ، يتطلب صيام الماء التحضير. يتكون هذا النظام الغذائي من ثلاث مراحل. الأول يتوافق مع مرحلة الإعداد. يجب أن يتم هذا الأخير إذا رغب المرء في الصيام لعدة أيام. يستحسن تحضير الجسم قبل يوم أو يومين من الحرمان من الطعام للاستفادة من الفوائد العديدة لهذه الطريقة. "نحن نطهر مستخلصاته. من أجل ذلك ، نقوم بتنشيط أمعائه وكليتيه بمساعدة شاي الأعشاب المدرة للبول. يمكننا المراهنة على سيقان الكرز والنعناع واللويزة والمروج" ،
بعد هذه الخطوة ، يمكننا بدء صيام الماء. من الممكن أن تبدأ في الصباح وكذلك في المساء ، وهذا يعتمد على الممارس. إذا كان من الصعب دعم هذا النظام الغذائي ، فمن المستحسن زيادة كمية المياه المستهلكة وإدراج مرق الخضار في نظامك الغذائي.
المرحلة الأخيرة تتوافق مع العودة إلى الطاقة العادية. إذا كان بدء الصوم فقط ليوم واحد، وانه يمكن تناول الطعام بشكل طبيعي في اليوم التالي، أي استيعاب النشويات ، البروتينات ، و الدهون ، ولكن بكميات محدودة. من ناحية أخرى ، إذا مارس صيام الماء لعدة أيام ، فعليه أن يستأنف نظامًا غذائيًا متوازنًا ومتنوعًا تدريجيًا لأن الجسم لم يستوعب أي عائلة من الأطعمة لفترة معينة. "إذا تناولنا العديد من الأطعمة في وقت واحد ، فسنزيد من مؤشر نسبة السكر في الدم. النتيجة: ارتفاع إفراز الأنسولين. هذا يأتي بنتائج عكسية. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون الجهاز الهضمي أكثر من اللازم ،"
من الضروري امتصاص العناصر الغذائية شيئًا فشيئًا وتناول الفواكه الموسمية في اليوم الأول بعد صيام الماء. توصي بتناول الخبز الكامل والخضروات النيئة وإعادة دمج زيت الزيتون في نظامها الغذائي في اليوم الثاني. في اليوم الثالث، ويمكن للطبيب مرة أخرى استيعاب السمك ، الزيوت النباتية، والأفوكادو. في اليوم الرابع ، يتم إثارة الجهاز الهضمي بدرجة كافية ، بحيث يمكن للممارس تناول الطعام بشكل طبيعي.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق