حمام ساخن ، جلسة سباحة ، بضع حبيبات من زهرة العطاس ... يمكن أن تساعدك الإيماءات الصغيرة على استرخاء العضلات وتهدئة آلام الأوجاع.
ما عليك سوى الضغط قليلاً على جلسة الرياضة المعتادة أو الرغبة في لعب الكرة الطائرة مع ابن أخيها إلى الشاطئ لاستيقاظ عضلاتها المؤلمة والمليئة بالأوجاع . نعم ، كان يجب أن نمتد قبل المجهود وبعده ، لكن الضرر قد حدث ، وقد نقبله أيضًا ونحاول تخفيفه.
بمجرد أن نتأكد من أن هذه الآلام لا تخفي الأنفلونزا السيئة عن طريق التحقق من عدم وجود حمى ، يمكننا المضي قدمًا في الهجوم وعلاج عضلاتنا المؤلمة
اشفوا الشر بالشر
إذا كانت الأوجاع خفيفة ، فإن أفضل حل لتخفيفها وإرخائها هو الاستمرار في الحركة. ينصح بشكل خاص بحمام السباحة وركوب الدراجات والمشي. الشيء الرئيسي هو عدم إجبارها: إذا كنت تعاني من ألم شديد ، فتجنب الرياضة لبضعة أيام.
استرخ مع الحرارة
يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء الساخن ، أو الأفضل من ذلك ، في تخفيف الألم وإرخاء العضلات. تحت الماء ، اغتنم الفرصة لتدليك المناطق المؤلمة بلطف من الأسفل إلى الأعلى لتعزيز الدورة الدموية.
إذا كنت تحب الحرارة ، يوصى بشدة باستخدام الساونا ، وكذلك استخدام وسادة حرارية يتم تسخينها في الميكروويف أو الماء الساخن أو في رقعة التدفئة الذاتية .
فوائد زهرة العطاس
في شكل كريم أو حبيبات في المعالجة المثلية ، يمكن استخدام أرنيكا مونتانا في الوقاية من وجع العضلات وكذلك في العلاج.
أسلوب حياة صحي
للشفاء بشكل جيد ، من المهم شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم وتفضيل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والفيتامينات مثل الموز والفواكه الحمضية والخضروات والفواكه المجففة.
للحالات القصوى
إذا كان الألم شديدًا جدًا ، يمكنك تناول مسكن للألم لتهدئته .
إذا استمر الأمر لفترة أطول من المعتاد ، فاستشر الطبيب للتأكد من عدم إصابتك بتمزق عضلي أو لجعله يصف الجلسات مع أخصائي العلاج الطبيعي.
يمكن أن تسبب بعض الأدوية أيضًا ألمًا في العضلات ، لذا تأكد من إخبار طبيبك إذا كنت تتناول أي علاج معين.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق