الحياة المهنية ، والامتحانات ، والرغبة في الحفاظ على رأس المرء على مر السنين ، والذاكرة هي وظيفة أساسية للدماغ. لأول مرة ، حددت دراسة الأساس العصبي لكيفية سماح الدماغ للروائح باستنباط الذكريات.
كعكة تخرج من الفرن ، ورائحة الزهور من الحديقة ، وبعض الروائح تعيدنا على الفور إلى ذكريات محددة للغاية. لأول مرة ، تحدد دراسة الأساس العصبي لكيفية سماح الدماغ للروائح باستنباط مثل هذه الذكريات..
فهم أفضل للصلة بين الدماغ والذاكرة والروائح
يشير هذا البحث إلى وجود اتصال فريد بين الحُصين ومناطق حاسة الشم. من خلال مقارنة الروابط بين المناطق الحسية والحُصين ، وجد الباحثون تلك الرائحةأقوى اتصال. قالت كريستينا زيلانو ، باحثة أولى وأستاذة مساعدة في علم الأعصاب في كلية الطب بجامعة نورث وسترن في فينبرغ: "خلال التطور ، شهد البشر توسعًا عميقًا في القشرة المخية الحديثة التي أعادت تنظيم الوصول إلى شبكات الذاكرة". قبل الإكمال: "تمت إعادة توجيه الرؤية والسمع واللمس في الدماغ مع تطور القشرة المخية الحديثة ، والاتصال بالحُصين عبر وسيط وليس بشكل مباشر. وتشير بياناتنا إلى أن حاسة الشم لم تخضع لعملية إعادة التوجيه هذه ، وبدلاً من ذلك تم الاحتفاظ بها مباشرة الوصول إلى الحصين ".
بحث يأخذ نطاقًا أكبر في ضوء فقدان الشم الذي تسبب فيه Covid-19 . "هناك حاجة ملحة لفهم نظام حاسة الشم بشكل أفضل من أجل فهم أفضل لسبب فقدان الرائحة المرتبطة بـ Covid ، لتشخيص شدة الفقد وتطوير العلاجات. دراستنا هي مثال على علم الأساسيات يشرح المؤلف الأول جوانجيو زو ، أستاذ باحث مساعد في علم الأعصاب بجامعة نورث وسترن ، البحث الذي يستند إليه فهمنا للرائحة وفقدان الشم والعلاجات المستقبلية.
يجب أن تكون تمارين الذاكرة ممتعة
لا توجد بالطبع وصفة معجزة لحفظ أكبر قدر ممكن من المعلومات في الذاكرة. حقيقة معينة: نمط الحياة الصحي هو بالفعل مقدمة جيدة.
نصيحة ، عالم النفس الاجتماعي:
"ما نسميه مشكلة الذاكرة غالبًا ما يكون مشكلة انتباه . الانتباه هو عمل تطوعي يتطلب قبل كل شيء جهدًا في الاستماع. اليوم ، نحن بحاجة أقل إلى معرفة الأشياء عن ظهر قلب بفضل الأدوات التكنولوجية اليومية.
- بالإضافة إلى التمتع بحياة صحية ، والتي تضمن وظائف أفضل للدماغ ، يجب أن تظل تمارين الذاكرة ممتعة: قم بإضافة السباقات على سبيل المثال ، للتحقق في مكتب النقدية من صحة عددنا.
- تدرب على تعلم قصيدة : للقيام بذلك ، كررها عقليًا لمدة 15 ثانية للاحتفاظ بها ، وتلاوتها ، وكتابتها لجعل الذكريات البصرية والسمعية تعمل (نتذكر بشكل أفضل ما نسجله مرتين).
- أخيرًا ، كل مساء ، تلخيص عقلي لليوم . "
حافظ على صحة قلبك حتى لا تتفاقم مشاكل الذاكرة
نصيحة :ما نخسره على مر السنين ليس المعرفة ، ولكن القدرة على استرجاع المعلومات في الذاكرة ، وعلى وجه الخصوص الأسماء الصحيحة.
إذا لم يُحسِّن أي دواء من الذاكرة ، فمن المهم ألا تزيد الأمور سوءًا من خلال الانتباه إلى مخاطر الأوعية الدموية: ارتفاع ضغط الدم والسكري ، وبعض الأدوية ، والكحول الزائد ، والقلق والاكتئاب ، واضطرابات النوم.
يُنصح بالتشاور من سن الخمسين إذا لاحظ الشخص أو حاشيته تغيرًا في سعة ذاكرتهم (خاصة الذاكرة الحديثة). "
أثري حياتك بالاجتماعات والأنشطة المحفزة
نصيحة طبيب الأعصاب:
هناك عدة أشكال للذاكرة ، بعضها يحسن (المخزون) أو يتدهور (موارد الانتباه) مع تقدم العمر. يخلق الدماغ البشري ما بين 700 و 2000 خلية عصبية جديدة يوميًا ، في أي عمر! بالطبع ، لا يتساوى الجميع عندما يتعلق الأمر بقدرة الذاكرة ، ويمكن أن تؤثر بعض الأمراض على هذه القدرة.
لكنها في الغالب عبارة عن قصة منزلقة: فكلما سعى المرء إلى عيش حياة غنية ومتنوعة فكريًا واجتماعيًا ، كلما ظهر المرض وعواقبه لاحقًا. عدم القيام بأي شيء للحفاظ على ذاكرتك ضار ، لكن التمارين المحددة ليست ضرورية ، طالما أنك تثري حياتك يوميًا بالاجتماعات والأنشطة المحفزة. "
اقرأ أيضًا: ليست ذاكرة واحدة ، بل ذاكرة متعددة
النقاط الخمس الأساسية التي يجب تذكرها للحفاظ على ذاكرتك
- الثلاثي الأساسي الذي حدده طبيب الأعصاب برنارد كروازيل للحفاظ على ذاكرته:
- نظام غذائي متوسطي (الوقاية والعلاج من مخاطر الأوعية الدموية) ،
- النشاط البدني المنتظم (أكسجة الدماغ) ،
- و التحفيز المعرفي الغني (للمرض التأخير).
- حمية البحر الأبيض المتوسط ، أحد الأصول لتحسين القدرات المعرفية مع تقدمنا في العمر
- ليس من الضروري القيام بتمارين محددة لتقوية ذاكرتك ، بل عليك تنويع الأنشطة : من البستنة إلى المؤتمرات التالية ، بما في ذلك السفر والطبخ والقراءة ، وأي شيء يتجنب الروتين مفيد لتحفيز الدماغ ، وبالتالي الذاكرة.
- و اتباع نظام غذائي متوازن هو كفيل جيدة صحة الدماغ: الفواكه والخضروات والأسماك والسكريات البطيئة، والحد من الدهون والملح والسكريات السريعة.
- و العلاقات الاجتماعية والعاطفية جيدة للحفاظ على الذاكرة لدرجة أنها تحد من الشعور بالوحدة وتحفيز القدرة على السؤال. لذلك ، فإن تنمية الحب والصداقة هي أيضًا تنمي ذاكرة المرء.
- كما أظهرت دراسة من جامعة ميد السويد في السويد أن الضوء ينشط الانتباه وينشط الجهاز العصبي المركزي.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق