الأكل قبل النوم هل هو ضار بصحتك؟

 النوم المضطرب وساعة الجسم المضطربة وزيادة الوزن يمكن أن تعلق على أنفك إذا اعتدت على تناول وجبة كبيرة قبل النوم.

يكاد يكون مثبتًا علميًا: يكون الطعام أفضل بكثير عند تناوله بين الساعة 10:30 مساءً و 2 صباحًا من سلسلتنا المفضلة). ولكن إذا كانت أفضل بكثير لبراعم التذوق لدينا ، فهي أقل بكثير بالنسبة لشخصيتنا أو لنومنا . على أي حال ، هذا ما أوضحته لنا ، أخصائية التغذية ، "

الأكل قبل النوم يعطل نومك

أعلنت أخصائية التغذية ألكسندرا ريتيون أن "تناول وجبة دسمة قبل النوم مباشرة يطرح ثلاث مشاكل" . الأول: أنت تخاطر بتأخير وقت نومك المريح. وتوضح: "قبل النوم ، يقوم الجسم بتعبئة الطاقة لهضم هذه البيتزا الشهيرة وخلال فترة الهضم هذه لن ترتاح". وكلما كانت الوجبة أكثر ثراءً ، زاد وقت الهضم ، وبالتالي تأخر وقت النوم التصالحي . فكرة سيئة ، لذلك إذا كنت ترغب في الاستمتاع بليلة ممتعة بين أحضان مورفيوس

من الناحية المثالية ، نختار وجبة خفيفة ، والتي يمكننا الاستمتاع بها لمدة تصل إلى ساعة ونصف قبل الذهاب إلى الفراش (وقت الهضم جيدًا). لوجبة "كلاسيكية" ، هناك ثلاث ساعات على الأقل.

الأكل المتأخر يعطل ساعة جسمك

المشكلة الثانية التي أثارها المحترف هي تعطيل ساعتك البيولوجية وهرموناتك . وتقول: "عندما ننام ، يستعيد الجسم توازننا الهرموني" . لذلك ، عندما ننام بشكل سيئ (بسبب هذه الوجبة الثقيلة الشهيرة التي تثقل كاهلنا) ، فإن توازن الهرمونات لدينا لا يتعافى بشكل صحيح.

احترس من الكيلوجرامات

المشكلة الثالثة ، وليس أقلها بالنسبة لأولئك الذين يهتمون بشخصيتهم ، فإن عادة تناول عشاء كبير قبل النوم قد يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن. "في الليل ، يكون الجسم في حالة راحة ، لذلك يستهلك طاقة أقل مما يستهلكه أثناء النهار ، عندما يكون نشطًا" ، كما يصف خبير التغذية. "إذا كانت الوجبة غنية جدًا ، فقد يخزنها الجسم". نراك قادمًا ، على عكس الصيام قبل الذهاب إلى الفراش ، على أمل خسارة بعض الوزن الزائد. الخطر ؟ هنا أيضًا ، ترى أن نومك مضطرب لأنك تعاني من نقص السكر في الدم أو ما هو أسوأ ، تستيقظ في منتصف الليل مع قليل من الرغبة مما سيدفعك مباشرة إلى الثلاجة ...