الاحساس بالتوتر؟ تظهر الأبحاث وجود صلة بين الطبيعة وصحتك العقلية.
عند محاولة إجراء تغييرات إيجابية على صحتك ، فإن الخروج والاستمتاع بالهواء الطلق هو شيء يميل إلى التغاضي عنه لصالح الاستراتيجيات الأخرى. ومع ذلك ، فإن الخروج وقضاء بعض الوقت في الطبيعة يمكن أن يكون شيئًا تفتقده ، وستعرض هذه المقالة سبب وجوب التفكير في الأماكن الرائعة في الهواء الطلق إذا كنت تبحث عن تحسين حالتك المزاجية ويمكن أن تساعد في علاج اضطرابات الصحة العقلية أو الوقاية منها. .
لماذا الخروج إلى الخارج مهم
في العصر الحديث ، من الشائع جدًا قضاء الكثير من الوقت في الداخل - في المنزل ، أنت في منطقتك التي تحتوي على جميع متعلقاتك ومصادر الراحة والترفيه ، وبعد ذلك على الأرجح ، تذهب إلى العمل أو المدرسة والداخل لساعات متتالية هناك أيضًا.
بعد ذلك ، قد تشعر بالإرهاق العقلي ، وبطبيعة الحال ، ستحاول العودة إلى منطقة الراحة الخاصة بك لمحاولة التهدئة وتكرار العملية لمعظم أيام الأسبوع.
على الرغم من أن التواجد في المنزل يمكن أن يمنحك إحساسًا بالأمان والأمان والمأوى هو أحد الاحتياجات الأساسية للإنسان ، إلا أن البقاء في الداخل يمكن أن يكون أيضًا مشكلة ولديه القدرة على خلق مخاوف تتعلق بالصحة العقلية أو جعلها أسوأ.
للمساعدة في تخفيف أعراض مشاكل الصحة العقلية الشائعة مثل القلق أو الاكتئاب أو العلاج البيئي أو العلاج من خلال الطبيعة ، يمكن أن يكون مفيدًا بشكل لا يصدق إذا وجدت نفسك عالقًا في معظم الوقت. ضمن العلاج البيئي ، هناك العديد من التقنيات الفردية المختلفة ، مثل العلاج بالمغامرة أو العلاج بمساعدة الحيوانات ، والتي يمكنك معرفة المزيد عنها هنا:
مع استمرارك في القراءة ، ستتعلم المزيد عن طريقتين رئيسيتين يمكنك استخدام الطبيعة فيهما للتخلص من التوتر وللشفاء والتحسن.
ضوء الشمس والسيروتونين
الحصول على بعض أشعة الشمس مفيد لك إذا كنت تفعل ذلك بأمان واعتدال ؛ بعد كل شيء ، يعتمد جزء هائل من الكائنات الحية على ضوء الشمس لتزدهر ، وهذا يشمل البشر.
يمكن أن توفر الشمس العديد من الفوائد ، مثل مساعدة جسمك على إنتاج فيتامين (د) وتقوية جهاز المناعة لديك ، ولكنها يمكن أن تؤثر أيضًا على مستويات السيروتونين لديك.
هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعيشون في مناطق تقل فيها أشعة الشمس هم أكثر عرضة للاضطراب العاطفي الموسمي ، المعروف باسم الاكتئاب الموسمي ، ويمكن أن يخفف العلاج بالضوء باستخدام جهاز يمكنه تقليد الضوء الطبيعي بعض أعراض الاكتئاب.
لذلك ، إذا خرجت واستمتعت بضوء الشمس الطبيعي الحقيقي ، يمكنك أيضًا الاستفادة من نفس الفوائد وربما درء الاكتئاب.
المساحات الخضراء والاسترخاء
الطبيعة المليئة بالأشجار الخضراء والنباتات الأخرى ، مثل المتنزهات والحدائق ، يمكن أن تنتج تأثيرًا مهدئًا على عقلك بسبب صفاء هذه الأنواع من البيئات. لسبب مشابه ، هذا هو السبب في أن المكاتب غالبًا ما تحتوي على نباتات داخلية أو صور للطبيعة أو بها نوافذ توفر إطلالة على المساحات الخضراء لأنها يمكن أن تحسن التركيز والإنتاجية.
هناك طرق عديدة لتقدير المساحات الخضراء ، ويمكن أن تشمل بعض الأمثلة ما يلي :
تميل هذه الأماكن إلى الهدوء وتوفر الكثير من الفرص لإيجاد طرق للتخلص من التوتر بأي طريقة تريدها ، ولحسن الحظ ، فإن معظم المناطق الحضرية أو الضواحي بها ، مما يسهل العثور على مساحة خضراء مناسبة.
حتى إذا كنت ترغب فقط في التنزه وممارسة اليقظة ، فإن الخروج والعثور على مكان مليء بالطبيعة الخضراء يمكن أن يكون ما تحتاجه لتصفية ذهنك والتخلص من الإلهاء.
استنتاج
نأمل أن تكون هذه المقالة قد أوضحت لك كيف يمكن أن تكون الطبيعة قوة إيجابية على صحتك العقلية وأعطتك بعض الأفكار حول كيفية البدء في قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق. حتى 20 دقيقة فقط كل يوم يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا طالما أنك متسق ، وبمرور الوقت ، ستلاحظ على الأرجح أنك تشعر بمزيد من السلام عقليًا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق